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L'ostéoporose-prévention est importante dans la lutte contre l'ostéoporose

l'Ostéoporose est une maladie caractérisée par une perte osseuse et les pauvres de la structure osseuse. Il est considéré comme une maladie des femmes âgées. Cependant, l'ostéoporose se produit dans n'importe quel âge, même après 40 ans. Il existe plusieurs types d'ostéoporose. C'est une maladie associée à des changements dans la composition du squelette, ce qui affecte sa structure et sa fonction. Différents mécanismes sont impliqués dans ce processus.Il existe deux principales causes de l'ostéoporose. Deux d'entre eux sont évitables.La première est l'ostéoporose en raison d'un manque de la vitamine D, qui est mal synthétisé et mal absorbé par l'organisme. En raison de cette carence, le risque de développer l'ostéoporose augmente.La deuxième est l'ostéoporose due à une augmentation du taux de le développement des tubules, ce qui est une violation du squelette au cours du développement normal. Ces processus sont évités si il y a une quantité de nourriture suffisante, ainsi que certains changements de style de vie.La prévention de l'ostéoporose, il est important pour les femmes et les hommes dans toutes les catégories d'âge. La prévention de l'ostéoporose nécessite deux composantes.La première composante est de la vitamine D. C'est insuffisant, car il faut 20 minutes pour que le corps à produire de 100 UI de vitamine D. Il est important que le corps de la prise est dans la fourchette normale, car un apport élevé peut contribuer au développement de l'ostéoporose.Un autre élément important est le calcium. Il est nécessaire pour la construction, la consolidation et la normalisation de la structure osseuse. Le Calcium est abondant dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Il est également important que la dose de calcium pris est raisonnable, c'est à dire 3 à 5 fois par jour, et n'a pas dépassé les normales de la vie quotidienne normale. D'une importance particulière sont les besoins en calcium pour dents.Malheureusement, la vitamine D seule ne peut pas complètement à protéger contre l'ostéoporose. Une autre, plus importante et nécessaire de la mesure préventive, le calcium est pris avec de la nourriture. Il est beaucoup plus efficace de prendre des suppléments de vitamine D. Ensemble avec des aliments contenant du calcium, vous pouvez prévenir l'ostéoporose. Les principales composantes de la vitamine D sont: 1) produits laitiers, 2) de céréales, 3) les aliments qui sont riches en vitamine D, en particulier les poissons et fruits de mer. Ils sont efficaces dans la prévention de l'ostéoporose. La plupart des produits utiles pour le renforcement des os.Les betteraves.Réduit le risque de développer l'ostéoporose jusqu'à 40%. L'ostéoporose est progressive, caractérisée par une perte osseuse et la perte de densité minérale. Les betteraves à vous aider à obtenir le calcium dont vous avez besoin. Les céréales.Ils sont une source de magnésium, ce qui est important pour le maintien normal de la structure osseuse. Nutriments qui sont importants pour la santé des os, tels que la vitamine B12 et le fer, sont contenues dans les betteraves.La citrouille.La betterave est riche en vitamine B, ce qui favorise la synthèse de collagène, ce qui est important pour les os